＊「晴耕雨読その他いろいろ」（2016/10/15）投稿記事の修正転載です
1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング: 1日5分 誰でもラクラク即効! (単行本) 木場 克己（2016/10/15）
先日脳トレの本について書いたがあの日の僕のショックは相当だった……。脳を活性化させるために普段やらない事をやった方が良いのでは、等と考え意味もなく一人焼肉に行ったりした。このケチな僕が、である。
で、どうも気が動転していたみたいでこの際ついでにフィジカル面でもトレーニングをしようと思い至った。今考えると意味不明である。
そりゃ確かにちょっと前から計画していた。倒れるだけで腹筋ワンダーコア～、でも買って体重を日々控えておく予定だった。そんな予定を全部ひっくり返すように衝動的に本と体重計を買っていた。本当に最近のネット社会は恐ろしい。判断力の低下が即衝動を実現可能にする。
とは言ってもこの本は安い。実は何年か前に同僚が似たような本でトレーニングをしていたのだ。ああ、いいなー、とは思ったが高い本だしそもそも人とかぶるのは面白くない。
その時の本と似ているがこっちは600円。本は中古で十分だと思っているがこの本は新品と中古が同じ値段。元から安く、かつ人気がある、という事だろう。
ポイントを守って正しい動作を取ることがともかく重要、とある。高い本だとDVDでもついてきそうだが安いのでそういうのはない。でもまあネットに動画が色々と転がっているのでその内見てみようかと。
で、僕がそれを守れているかは怪しいが慣れれば時間をかけずにできる。まだ5分は無理だが10分くらい。もちろん最初は本をいちいちじっくり読みながらなので30分以上かかるが。ちなみに始めたばかりなのでストレッチ＋基本の腹を凹ますトレーニングで。
この本ではドローイングという呼吸が大切である。僕は昔合唱をやっていたので腹斜筋を意識した呼吸練習に慣れている。なのでこの本は僕と相性が良い。
もちろんすぐに効果は出ない。1週間で腹回り‐10cm続出、とあるがおそらく最初から太っている人なのでは。そもそも僕が1週間で‐10cmだと病院行きだ。
だがしかしけれども、効果は十分あった。始めてわずか3日目、今までつまめていた脇腹の贅肉がつまめないことに気が付いた。姿勢が良くなっただけかもしれないがモチベーション的に大きい。
腹回りは計っているが開始1週間で数値に変化なし。しかし確実にズボンが緩くなった。今まできつかった物は楽になり今まで楽だったものはベルトがないと下がってしまう。
良い姿勢（多分）をキープできる時間が長くなった、‥気がする。これまでもたまに、良い姿勢を保とう！と思い姿勢を正していたがしばらくすると疲れてやめてしまう、あるいは気が付けば元に戻っていた。
今は長い間背筋を伸ばしていられるし気が付けばその姿勢だったりする。これは無意識に姿勢を保てる筋力が付いてさらにトレーニングにつながっているのでは。
等々、全て僕の気のせいかもしれない。何しろ体重も腹回りも数値的に変化ないのだ。もうちょっと様子を見てみるが脳トレ同様、何かに取り組むのは良い。しかも多少なりとも変化が感じられるのが楽しい。毎日の刺激になる。
まだまだ始めたばかりだが明らかに値段以上の価値がある。運動不足を実感している人、お腹が気になる人はもちろん何か新しい事を始めたいって人にも広く一般におススメの本。
↓やっぱり成長ものは面白いよね。
↓体力も良いけど脳力もケアしたいお年頃。
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