『生活の質が感動的に上がるなぁさんの1分極伸びストレッチ』

ストレッチ本2冊目

なんとなく瞑想とストレッチを始めてからよく眠れる。どっちが正解だか知らないけど、どっちもやるってことで、ストレッチの本を買ってきて試してます。前回はイラスト解説だったけど、この本は実写、もちろん今どきの本なので動画もばっちりですよ。

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前回読んだ本は以下の通り。イラスト解説、4コマ漫画みたいな説明でもって楽しい。楽しいってのは続けるうえで大事な要素だよね。ただしさすがの面白イラストもわかりやすさでいったら実写にはかなわないし、動画なんて望めない。

1冊目は上記の通り、買う前にどう考えてもわかっただろう的な結論を出したうえ、2冊目の今回は実写本。もちろん動画もあるよってタイプです。2週間くらい実際にやってみましたよ。土日はかなりガッツリ、ブログ更新やら小説挿絵の合間に。平日もチョコチョコ、って感じで。

まず実写だから当然わかりやすい。ポーズの写真があって、ここの筋肉を伸ばしますって解説があるからだいたいわかる。それでもわかんないときには動画だぜ！　……この辺りについては後述します。

2冊しか読んでないのにこんなこと言うのもアレだけど、なんとなく玄人好みな気がする。派手なポーズがあまりなく、地味だけど丁寧な印象。あんまり使わない、だけど重要な制御を司り硬くなったらめっちゃ困る、みたいな筋肉をほぐすものが多い。

あと地味にありがたいのがルーティーン。仕事の空き時間、朝、夜、の3つにおすすめなセット（各4つの動作からなる）が示されています。仕事の空き時間は椅子に座ってできる大人しめポーズばかりなのも嬉しい。……あんまり派手だと目立って恥ずかしいのですよ。

こんな調子で予想できたメリット＆できなかったメリットがありました。……しかし！　予想外の課題もあるのですよ。これはもうこの本の問題ってよりも、ストレッチという分野における根本的な難しさによる気がする。

ぶっちゃけ写真vsイラストならわかりやすさはそんなに変わらない。実写の最大の強みは動画にある、……などと思っていた時期もありました。そう思った根拠は筋トレ本の動画がとても分かりやすくて良かったから。

筋トレにおいて動画は威力抜群。どの筋肉を鍛えているかは、出演者の筋肉がめっちゃ動くからわかりやすい。加えて「次の動作に移りたくなーい、メンドクサーイ！」って怠け心を排除できる優れもの。もはや僕はこれなしでは筋トレできない。

たいしてストレッチの動画はそこまで重要性高くないっぽい。わかるやつは写真だけでわかるし、わからないのは動画見たってわからない。特に脚は複雑だから「ここを伸ばす」って感覚がムズイ。同じ理由でインナーマッスルも半信半疑です。

特に初心者＆ダイエット向けの筋トレはでっかい筋肉メインだからわかりやすいんだと思う。一方でストレッチは「縁側の下の力持ち」的な細かい制御を司る筋肉も対象となる。そういう部分は複雑でわかりにくいんじゃね？

この本にも「ここを伸ばす！」ってことで筋肉のイラストが描かれています。だからわかるっちゃわかるのかもだけど、実写ポーズにも重ねて記載してほしかった。ちなみに上記筋トレ本は筋肉のイラストに加え、実写ポーズに「ココに効く」って書き込みがあります。

それでもやっぱり足の部分の複雑な筋肉や、インナーマッスルについてはわかりにくい予感。そもそも「ここの筋肉か！」って明確に頭で理解したとしても、その部分を伸ばしているのか、すぐ隣の別の筋肉を伸ばしているのかは区別が難しいだろう。

さらに言えば、筋トレと違って「次の動作に移りたくない」怠け心が発生しにくい、そもそも動きがないので1分間ずっと見ててもつまらない、なんてのがストレッチにおける動画の威力減ポイントだと思う。っていうか筋トレと動画の相性が良すぎる。

あとはこの本の動画の形式、QRコード読み込んでYouTubeに飛ぶ、ってのも僕にあわなかった。上記筋トレ本はちょっと昔のやつだからDVDです。中身の動画データをパソコンに保存していて、トレーニングセットを選ぶだけだからめっちゃ使い勝手良い。

実際にプロに教えてもらったら上記問題は全て解決するんだろうね。将来的にはAI搭載自立式ドローンが僕らの周りを飛んで指導してくれるに違いない。赤外線かなんか当てて「ココノキンニクデス」とか教えてくれそう。……そのころまで生きてない気がするけど。

もうちょっと近い将来だと3Dキャラとかどうかね？　もちろんAI搭載で次のストレッチを提案してくれて、一緒に1分間ストレッチしてくれる。ストレッチ以外にも筋トレ、ヨガ、勉強なんかを一緒にやってくれる汎用データが存在する、みたいな世の中どうよ？

などという妄想は置いといて、僕は実写vsイラスト、どっちのストレッチ本を採用するか決定しなければならない。ぶっちゃけ動画のメリットが薄まった今、どっちでも良くて純粋な好みの問題な気がしないでもない。

なんだけどその前にヨガが気になる。実は1冊目のストレッチ本著者のヨガ本を借りてきて読みました。ヨガとストレッチが似たような感じなら、瞑想と相性良さそうなのはヨガじゃね？　ということで次はDVD付きヨガ本を物色中です。なんとなくインドが気になる今日この頃。